Currículum con IA: usa ChatGPT sin inventar ni exponer datos

TL;DR: Hacer un currículum con IA funciona si la IA redacta y tú pones los hechos. Antes de pegar nada, quita DNI, dirección y datos de terceros, como recomienda la AEPD, y desactiva el uso de tus chats para entrenar el modelo. Después trabaja con una lista cerrada de hechos y revisa cada frase contra ella. Abajo tienes los ajustes de ChatGPT y Gemini y seis prompts listos para copiar.

Qué puede hacer la IA con tu currículum y qué no

Las páginas que salen al buscar "currículum con IA" son, en su mayoría, generadores que te piden subir el CV o artículos que repiten "adapta tu CV a la oferta". Ninguna de las que hemos leído explica qué pasa con los datos que pegas ni cómo evitar que el modelo añada logros que no tienes. Este artículo se ocupa de esas dos cosas.

Asistente de IA generativa: un chatbot (ChatGPT, Gemini, Copilot y similares) que produce texto nuevo a partir de lo que le escribes. No consulta tu vida laboral: si le falta un dato, lo completa con lo que suena verosímil.

La AEPD lo resume en sus recomendaciones para usuarios de chatbots: "no hay garantías de que la información proporcionada por el chatbot sea correcta". Para un CV eso significa que la IA es buena en el trabajo de forma y peligrosa en el de fondo.

Antes de pegar nada: qué datos quitar y qué ajustes tocar

En enero de 2026 la AEPD publicó el decálogo "Cuidado con lo que le confIAs". Entre sus consejos: no compartir con la IA el nombre completo, la dirección, el teléfono o el DNI/NIE, y describir un caso ficticio cuando los datos reales no hacen falta. Sus recomendaciones sobre chatbots añaden otro punto que afecta a los currículums: no dar datos personales de terceros. Las referencias con el nombre y el móvil de tu antiguo jefe entran ahí.

Para mejorar la redacción, la IA no necesita saber quién eres. Prepara una copia del CV sin el bloque de contacto, sin DNI ni fecha de nacimiento y sin referencias, y sustituye tu nombre por "la candidata" o "el candidato". Las empresas y los cargos sí hacen falta para que el texto tenga sentido; si alguno es confidencial, cámbialo por una descripción ("una cadena de supermercados con 40 tiendas").

Después revisa la configuración de la herramienta. Esto es lo que documentan OpenAI y Google para sus asistentes:

Con Copilot, Claude o cualquier generador de CV online, haz la comprobación que pide la AEPD: busca en la política de privacidad si el servicio "continúa aprendiendo de las conversaciones" y qué hace con esos datos.

El método de la lista cerrada: cómo evitar que la IA invente

La regla que más errores evita es separar los hechos de la redacción. Tú escribes los hechos en una lista y la IA solo puede usar lo que hay en ella.

1. 1

   Escribe tu lista de hechos

   Para cada puesto: empresa (o su descripción), cargo, fechas en formato mes/año, tareas, herramientas y cifras que puedas demostrar. Si una cifra es aproximada, escríbelo así: 'unas 200 referencias'.

2. 2

   Pega la oferta aparte

   Copia el texto de la oferta de InfoJobs, LinkedIn o la web de la empresa en un bloque separado, sin mezclarlo con tus hechos.

3. 3

   Fija las reglas en el prompt

   Pide que use solo los hechos de la lista, que no añada cifras, títulos ni herramientas que no aparezcan, y que marque con [FALTA DATO] lo que la oferta pide y tu lista no cubre.

4. 4

   Pide la salida en texto plano

   Sin tablas, sin negritas, sin asteriscos ni almohadillas. Así lo pegas en tu plantilla sin arrastrar símbolos de formato.

5. 5

   Revisa frase a frase

   Para cada línea del resultado, señala el hecho de tu lista que la respalda. La línea que no tenga respaldo se borra o se corrige con un dato real.

El marcador [FALTA DATO] es la pieza útil del método. Si la oferta pide SAP y tú no lo has usado, un modelo sin esa instrucción puede rellenar el hueco con una línea sobre SAP. Con ella, el hueco queda a la vista y decides tú: lo dejas fuera, o lo explicas en la carta si estás aprendiendo la herramienta.

Así se ve en la práctica lo que hay que vigilar. Supón que tu lista dice: "Coordiné el inventario mensual del almacén de Zaragoza, unas 1.200 referencias, con un equipo de 3 personas". Un borrador aceptable: "Coordinación del inventario mensual de 1.200 referencias con un equipo de 3 personas". Un borrador que debes rechazar: "Lideré la optimización del inventario, reduciendo las roturas de stock un 25 %". En el segundo, el verbo pasó de coordinar a liderar y surgieron una mejora y un porcentaje que no constan en ninguna parte; en la entrevista te pueden pedir que expliques las tres cosas.

Seis prompts para cada parte del currículum

Copia los prompts tal cual y sustituye lo que va entre corchetes. Todos parten de la lista de hechos del apartado anterior.

1. Perfil profesional (3 líneas) "Con estos hechos [lista], escribe un perfil profesional de 3 líneas en español de España, en tercera persona sin pronombres. Menciona el cargo que busco, [cargo], los años de experiencia que constan y dos competencias de la lista. No añadas adjetivos sobre mi personalidad."

2. Experiencia: de tareas a logros "Convierte cada tarea de esta lista en una línea que empiece por un verbo en pasado. Usa solo las cifras que aparecen. Si una tarea no tiene resultado medible, déjala como tarea; no inventes el resultado."

3. Habilidades frente a la oferta "Compara mi lista de hechos con esta oferta [oferta]. Devuelve dos columnas en texto plano: 'requisito de la oferta' y 'hecho de mi lista que lo cubre'. Escribe [FALTA DATO] cuando no haya ninguno." Para decidir cómo presentar lo que sí tienes, el artículo sobre habilidades en el currículum separa las competencias que se pueden acreditar de las declarativas.

4. Adaptar a una oferta concreta "Reordena las líneas de experiencia para que lo más relevante para esta oferta vaya primero. Si la oferta usa un término distinto para algo que yo he hecho (por ejemplo 'gestión de stock' frente a 'control de inventario'), usa el término de la oferta. No cambies fechas, cargos ni empresas."

5. Acortar a una página "Este CV ocupa dos páginas. Propón qué líneas quitar para que quepa en una, empezando por la experiencia de hace más de 10 años y las tareas repetidas. Devuelve la lista de líneas eliminadas para que yo la revise."

6. Revisión final "Revisa este texto en busca de faltas de ortografía, calcos del inglés y frases de más de 25 palabras. Señala cada problema con su línea; no reescribas el CV entero."

El prompt 4 cubre la parte que un buscador de candidatos premia. Como explica nuestra guía para superar los filtros ATS en España, el reclutador busca en el ATS con los términos de su propia oferta, de modo que el sinónimo correcto pesa más que una redacción elegante. Para la carta, el mismo método funciona con la estructura de la guía de carta de presentación.

Errores habituales al hacer el CV con ChatGPT

Pegar el resultado con el formato del chat. Si al copiar arrastras asteriscos, almohadillas o guiones de lista, esos caracteres pasan a formar parte del texto del documento y el sistema que lo lea los recibe como texto. Pega en un editor de texto plano primero, o pide la salida sin formato como en el paso 4 del método.

Dejar que la IA diseñe la plantilla. Un chat no produce una maqueta; produce texto. Si le pides un "CV a dos columnas", lo resolverá con tablas, y el ATS Greenhouse incluye tanto las tablas como el diseño en columnas entre las causas de un análisis fallido del currículum. Pon el contenido en una plantilla de una columna con encabezados estándar ("Experiencia", "Formación", "Idiomas").

Copiar la oferta entera en el CV. El prompt 3 te dice qué términos faltan; no te autoriza a repetirlos todos. Un perfil que encadena diez requisitos de la oferta sin ningún hecho detrás no le dice nada nuevo a quien publicó esa oferta.

Aceptar los calcos. Si el borrador trae expresiones vacías o calcadas del inglés, como "impulsar iniciativas", "apasionado por" o "en un entorno dinámico", cámbialas por lo que hiciste: "puse en marcha", "organicé", el nombre del proyecto.

Usar el mismo CV para todas las ofertas. La ventaja de la IA es que adaptar cuesta minutos. Guarda una versión maestra con todos tus hechos y genera una variante por candidatura con el prompt 4.

No comprobar cómo lo lee una máquina. Cuando tengas el PDF final, pásalo por el comprobador ATS gratuito, que muestra el texto que extrae un analizador y compara tu CV con la oferta. Si el nombre o las fechas no aparecen donde deben, el fallo está en la plantilla, no en la redacción.

Preguntas frecuentes

¿Cómo hacer mi CV con IA gratis?+

Las versiones gratuitas de ChatGPT y Gemini bastan para redactar. Prepara una copia del CV sin datos de contacto, desactiva el entrenamiento con tus chats o usa un chat temporal, trabaja con una lista cerrada de hechos y pega el resultado en una plantilla de una columna en Word o Google Docs.

¿Cómo actualizar un currículum con IA?+

Añade a tu lista de hechos el puesto nuevo (empresa, cargo, fechas, tareas, cifras) y pide a la IA que redacte solo esas líneas con el mismo estilo que el resto. Después usa el prompt de acortar para decidir qué experiencia antigua sale.

¿Es legal subir mi currículum a ChatGPT?+

Son tus propios datos y puedes compartirlos, pero la AEPD recomienda no dar nombre completo, dirección, teléfono ni DNI/NIE a la IA, y no dar datos de terceros como los de tus referencias. Quita esos datos antes de pegar el CV.

¿Las empresas también usan IA para leer los CV?+

Algunas sí. El Reglamento europeo de IA clasifica como de alto riesgo los sistemas destinados a la contratación o selección de personas, incluido el filtrado de candidaturas (anexo III, punto 4.a), lo que impone obligaciones a quien los ofrece y a la empresa que los usa.

En resumen

• La IA sirve para la forma de tu currículum (redacción, orden, longitud); los hechos (empresas, fechas, cifras, titulaciones) tienen que salir de ti.
• Antes de pegar el CV, quita contacto, DNI y referencias: la AEPD recomienda no dar a la IA ni tus datos identificativos ni los de terceros.
• ChatGPT entrena por defecto con los chats de cuentas personales y Gemini puede hacerlo mientras "Guardar actividad" esté activo; el chat temporal de ChatGPT se borra a los 30 días y Gemini guarda 72 horas incluso con la actividad apagada.
• Una lista cerrada de hechos y el marcador [FALTA DATO] convierten los huecos que la IA rellenaría en decisiones tuyas.
• El texto del chat va a una plantilla de una columna en texto plano, y el PDF final se comprueba con un lector de ATS antes de enviarlo.